Sezon narciarski tuż, tuż. Jak się do niego przygotować?
Miesiące oczekiwań, głód śnieżnych atrakcji i zabukowany wyjazd. Sezon narciarski w Europie już ruszył, w Polsce powoli się rozkręca. Niebawem ruszą też narciarze – na stoki. Ci nieprzygotowani fizycznie mogą zakończyć sezon przed czasem, bo o kontuzję nietrudno. Co zrobić, żeby się jej nie nabawić? Przygotowaliśmy zestaw prostych ćwiczeń.
Kiedy zacząć przygotowywać się do sezonu narciarskiego? Najlepiej 4-6 tygodni przed planowanym wyjazdem. Jeśli komuś brakuje czasu powinien skrócić przygotowania, ale absolutnie z nich nie rezygnować. – Musimy się przede wszystkim skupić na ćwiczeniach, które angażują do pracy mięśnie nóg, pośladki, mięśnie głębokie brzucha, a także mięśnie grzbietu i ramiona – radzi Andrzej Bogdał, trener personalny.
Ćwiczenia powinny być też zróżnicowane zależnie od tego, w jaki rejon się wybieramy. – Na trasach zagranicznych wymagane jest od nas większe przygotowanie. Trasy są dłuższe trudniejsze, więc nasze mięśnie wymagają o wiele cięższej pracy – mówi Bogdał.
