Nigdy tego nie rób przed długim lotem. Unikniesz dyskomfortu
Dr Philip Gehrman, ekspert od snu z Penn Sleep Center, udziela cennych wskazówek na temat tego, jak uniknąć wyczerpania podczas długich podróży samolotem. Przede wszystkim powinniśmy zrezygnować z dwóch rzeczy.
Przed długą podróżą lepiej nie pić kawy ani alkoholu
Aby lepiej znosić długie podróże, dr Philip Gehrman rekomenduje wybieranie lotów nocnych oraz dostosowanie tras przesiadkowych do naturalnego rytmu snu, aby maksymalnie wykorzystać czas spędzony w powietrzu na odpoczynek.
Lepiej unikać kawy i alkoholu przed długim lotem
Gehrman podkreśla, że wybierając miejsce w samolocie, najlepiej zdecydować się na fotel przy oknie. Ma to zminimalizować zakłócenia ze strony innych pasażerów. Ekspert ostrzega również przed intensywnym wysiłkiem fizycznym tuż przed lotem, gdyż może to zakłócić sen ze względu na wysoki poziom endorfin.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Krzyki już od 5 rano. Pokazał, co się dzieje w Aleksandrii
Ekspert zaleca także unikanie ciężkostrawnych posiłków i stymulantów, takich jak: kawa czy alkohol, które negatywnie wpływają na jakość snu.
Dobre praktyki dla podróżnych
Dodatkowo specjalista radzi, aby w podróży korzystać z akcesoriów podróżnych, takich jak: zatyczki do uszu, poduszka podróżna czy opaska na oczy, aby zmaksymalizować komfort podczas lotu.
Gehrman zaznacza jednak, że nawet jeśli uda się nam odpocząć w samolocie, to po długiej podróży nadal możemy odczuwać zmęczenie. Zaleca więc, aby nie planować intensywnych aktywności zaraz po przybyciu do celu podróży.
Źródło: The Sun
