Nigdy tego nie rób przed długim lotem. Unikniesz dyskomfortu

Aby lepiej znosić długie podróże, dr Philip Gehrman rekomenduje wybieranie lotów nocnych oraz dostosowanie tras przesiadkowych do naturalnego rytmu snu, aby maksymalnie wykorzystać czas spędzony w powietrzu na odpoczynek.

Zobacz też: Mieli dość turystów, więc zrobili referendum. Wynik zaskoczył wszystkich

Gehrman podkreśla, że wybierając miejsce w samolocie, najlepiej zdecydować się na fotel przy oknie. Ma to zminimalizować zakłócenia ze strony innych pasażerów. Ekspert ostrzega również przed intensywnym wysiłkiem fizycznym tuż przed lotem, gdyż może to zakłócić sen ze względu na wysoki poziom endorfin.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ekspert zaleca także unikanie ciężkostrawnych posiłków i stymulantów, takich jak: kawa czy alkohol, które negatywnie wpływają na jakość snu.

Dodatkowo specjalista radzi, aby w podróży korzystać z akcesoriów podróżnych, takich jak: zatyczki do uszu, poduszka podróżna czy opaska na oczy, aby zmaksymalizować komfort podczas lotu.

Czytaj także: Wspaniały pałac myśliwski w Polsce. Szwajcarski styl i ambitne plany

Gehrman zaznacza jednak, że nawet jeśli uda się nam odpocząć w samolocie, to po długiej podróży nadal możemy odczuwać zmęczenie. Zaleca więc, aby nie planować intensywnych aktywności zaraz po przybyciu do celu podróży.

Źródło: The Sun